夏のハイキングは、自然を満喫できる素晴らしいアクティビティですが、計画の際に最も大切なのは服装です。適切な服装を選ぶことで、快適にハイキングを楽しむだけでなく、安全面でも大きな効果があります。高温、日焼け、天候の急変、そして様々な地形など、さまざまな要素が服装選びに影響を与えます。このガイドでは、素材の選び方、必須アイテム、便利なアクセサリーについての実用的なアドバイスを提供します。快適で安全なハイキングを楽しむために、ぜひ参考にしてください。
夏のアウトドアファッション
ベースレイヤー
ベースレイヤーは、肌に直接触れるインナーです。夏のハイキングでは、汗を素早く吸収し、肌をドライに保つことが重要です。コットンは汗を吸い込みやすく乾きにくいため、避けましょう。ポリエステルやナイaロンなどの合成繊維がおすすめです。
Tシャツは、短袖、長袖はお好みで。日焼け対策には長袖もおすすめです。軽量で速乾性の高い素材の長袖Tシャツは、紫外線や虫除けに役立ちます。 パンツは、膝部分のファスナーやボタンを取り外すことで、長さを変えられるコンバーチブルパンツが最適です。一枚のパンツで一日の気温の変化に対応することができます。
中間レイヤー
真夏でも、特に山岳地帯や夕方のハイキングでは、気温が急激に低下することがあります。軽量でコンパクトに収納できるフリースやテックフリースジャケットを準備しましょう。
アウターレイヤー
山の天気は変わりやすく先が読みづらいもの。突然の雨や風から身を守るために、軽量で防水・防風機能を持つシェルジャケットは必須です。
シューズとソックス
トレッキングシューズは、ハイキングの快適さを左右する重要なアイテムです。長時間歩いても足や脚に痛みが出ないよう、履き心地の良いものを選びましょう。特にクッション性の高いシューズは、衝撃を吸収して関節への負担を軽減してくれます。岩場や不整地など、足に負担がかかりやすい地形を歩く際にクッション性は重要なポイントです。また、滑りやすい場所や凹凸のある地面を歩く際には、シューズのグリップ力が鍵となります。しっかりと地面を捉え、安定した歩行をサポートしてくれるソールを選びましょう。新しいシューズでいきなり長時間歩くのは避けましょう。事前に何度か履いて足に馴染ませておくことが大切です。履き慣らすことや、履き慣れたモデルを選ぶことで、マメなどのトラブルを防ぎ、快適なハイキングを楽しむことができます。
快適なハイキングには、靴選びだけでなく、靴下選びも非常に重要です。合成繊維やメリノウールの靴下は、汗を素早く吸収し乾きやすいので、足をドライな状態に保ってくれます。また、これらの素材は摩擦を軽減する効果もあり、マメができにくくなるため、長時間歩いても快適です。さらに、足裏や足首をしっかりとサポートしてくれる機能性ソックスを選べば、歩行時の安定感が増し、疲労を軽減できます。さまざまな厚みや長さのソックスが販売されているので、行く場所や季節、そして履く靴に合わせて最適なものを選びましょう。良い靴下は、靴と足の間のクッションとなり、足を守ってくれます。靴と靴下がチームを組んで、あなたの足を快適にサポートしてくれるようなイメージです。
ハイキングに必携の小物・アクセサリー
帽子
夏のハイキングでは、帽子は日差し対策として必須アイテムです。特に、つばのある帽子は顔を日差しから守り、日焼けを防ぐだけでなく、眩しさを軽減して視界を良くしてくれます。さらに、つば広の帽子は耳や首もカバーできるため、特に日差しの強い日や高地でのハイキングには最適です。どのタイプの帽子を選ぶにしても、日焼け止めを持参し、こまめに塗り直すことを忘れないようにしましょう。
サングラス
夏のアウトドア活動を楽しむ際に、サングラスは有害な紫外線から目を守るだけでなく、快適な視界を確保するための必須アイテムです。必ずUVカット率100%のサングラスを選びましょう。 また、偏光レンズサングラスは、水面や雪面などでの反射光をカットし、視界をクリアにします。
バンダナ、ネックゲイター
ハイキング中、一つ持っていると便利なのが、バンダナやネックゲイターです。これらのアイテムは、様々な場面で活躍してくれます。首に巻けば首の日焼けを防ぎ、低温時には首元を温め体温保持に役立ちます。また、頭に巻いて汗止めにも使えます。埃っぽい環境や風が強い時、虫が多いところでは、顔や鼻を覆って防塵・防虫対策としても使えます。
リュックサック
ハイキングで快適に過ごすためには、軽量で、かつ丈夫な素材で作られたリュックサックが欠かせません。肩への負担を軽減するために、肩パッドが付いているモデルがおすすめです。リュックサックには、水分、栄養価の高いスナック、ルートマップ、応急処置キット、 軽量な防水ジャケットなどの雨具、携帯用の充電器やモバイルバッテリーなど、必須のアイテムを忘れずに入れておきましょう。必要なものがすべて入る十分な容量がありつつも、動きを妨げない重さ・大きさのリュックサックを選ぶことが重要です。
アウトドアウォッチ
自然の中の過酷な条件に耐えられるよう設計されたアウトドアウォッチは、ハイキングやトレッキングで何かと頼りになるアイテムです。高度計、気圧計、コンパス、GPS機能など、通常の時計とは違う様々な機能が搭載されています。現在地の高度や気圧を測り、天候の変化を予測、電波のないところでも現在地を正確に把握、時間の計測はもちろん、アラーム機能やタイマー機能を使って、休憩時間や活動時間を管理することもできます。どんな気象条件でも使えるように、防水性があり、バッテリーの持ちが良いモデルがおすすめです。